טיפול במתח נפשי – 5 טיפים שייקלו על תחושת הלחץ הרודפת

תחושה של מתח נפשי היא למעשה תגובה די טבעית של הגוף להתכונן לאתגר מסוים בצורה טובה, ממש כמו שחיות טבע יודעות שעליהן להישאר ערניות ודרוכות תמיד כדי להישמר על נפשן – פעולות המתבטאות בהרגשה של מתח, חוסר וודאות, דאגה וכו'. כיוון שהמין האנושי איננו צריך לחשוש מטורפים המאיימים עליו, תחושות המתח הנפשי שאנשים חווים קשורות לתהליך ההסתגלות שהנפש שלהם עוברת, שזהו תהליך המתבטא גם בפן הפיזי ולכן מרגישים לפעמים כאבי שרירים, עייפות, דפיקות לב, נשימה מהירה ועוד תחושות לא נעימות ומטרידות. להמשך קריאה בנושא טיפול במתח נפשי

כיוון שמדובר מצד אחד על תחושה טבעית אך מצד שני זוהי תחושה שעשויה להוביל לתחושות לא נעימות, מומלץ לדעת כיצד להתמודד עם תחושת המתח הנפשי כאשר הוא מתעורר כדי להרגיש הקלה מסוימת במתח. הנה כמה טיפים שכדאי להכיר וליישם:

  1. להוציא אוויר – נשימה משפיעה על פעילות מערכת העצבים האוטונומית, ולכן נשיפה של האוויר החוצה מהגוף תסייע להעלות את תחושת ההקלה ומזעור תחושת הלחץ שמרגישים בכל זמן נתון. באמצעות הוצאת אוויר ניתן להוריד את קצב פעימות הלב, וכך להשפיע על רפיון השרירים, הורדת לחץ דם והסדרת הנשימה המאומצת שהייתה.
  2. אמצו תחביב אהוב – לכל אדם יש פעולה ותחביב שהוא הכי אוהב לעשות, ולכן אם טיול בחיק הטבע, רכיבה על אופניים, שחייה או כל פעילות אחרת עושה לכם הרגשה טובה כדאי להתמיד בה כדי לגרש את המתח שחשים.
  3. בצעו פעילות גופנית – ידוע כי פעילות גופנית קבועה מסייעת לבריאות הגוף, וכן גם עוזרת להפחתת רגשות סטרס.
  4. אל תישארו לבד – בכל פעם שמרגישים שהמתח הנפשי משתלט, כדאי לא להיות לבד בזמן הזה וללכת או לבקש מבני משפחה וחברים אהובים שיגיעו לבקר.

דמיון מודרך – ישנם תרגילים המועברים על ידי מדריכים מנוסים בתחום הפסיכותרפיה, המסייעים לכל אדם שמרגיש סטרס לשפר את ההרגשה ולהקלות את התחושות הרודפות הללו. למידע בנושא טיפול אונליין

בלוג יופי וטיפוח תיירות ופנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
קונה רכבים לפירוק בצפון
קניית רכבים לפירוק בצפון היא דבר חשוב ונכון, למשל לצורך אספנים, מוכרי חלקי רכב ומרכזי...
קרא עוד »
אוג 22, 2023
תמונות לבית
תמונות לבית הן דרך מצוינת לגרום לבית שלך להרגיש יותר מסביר פנים. הן יכולות להכניס את החום והנוחות של...
קרא עוד »
דצמ 11, 2022
כל מה שרציתם לדעת על מלון אטלנטיס דובאי
בעקבות הסכמי אברהם שנחתמו בין ישראל לאיחוד האמירויות ובחריין, כל זאת בשנת 2020, השערים נפתחו לישראלים,...
קרא עוד »
אוג 29, 2021
הידעתם? כיום ניתן להשיג בולמי זעזועים בהתאמה אישית!
בולמי זעזועים זה לא משהו שחייבים להזמין אצל אנשי מקצוע. מדובר במוצר שאפשר בהחלט להתאים באופן עצמאי....
קרא עוד »
אפר 15, 2019
חשיפת המדע הנסתר של בחירת דלתות פנים: חוכמה לא שגרתית לבעל הבית המושכל
אומנות הבחירה של דלתות פנים מתעלה על הפונקציונליות הבסיסית. הבחירה שלך מדברת רבות על הרגישויות...
קרא עוד »
אוק 24, 2023
הצצה לחייו של טייס ליום אחד
ברוכים הבאים לעולם שבו השמיים הם לא הגבול אלא תחילתו של מסע מרגש. כסמכות מכובדת בתעופה, אני שמח לספק...
קרא עוד »
ספט 04, 2023
טיולים בירושלים עם ילדים – קבלו 3 אטרקציות למשפחות
חושבים שהגיע הזמן לקחת את הילדים שלכם לירושלים כי כבר שנים לא עשיתם זאת? לא זוכרים בעצמכם מתי הייתם שם...
קרא עוד »
אוק 30, 2018
בנסיעה ארוכה ורוצים לנוח לכמה שעות, חדרים לפי שעה יכול להיות פתרון מעולה
כמה פעמים בחופשה יצא לכם להגיד שאתם מתים לנוח לרגע, כמה פעמים נכנסתם עם הילדים למקדונלדס רק כדי לשבת...
קרא עוד »
נוב 02, 2019
אינדקס עסקים
ישנם סוגים רבים ושונים של אינדקסים שתוכלו למצוא באינטרנט. אינדקסים אלה משמשים לעתים קרובות כדי לחקור...
קרא עוד »
אוק 31, 2022
חטיף חלבון – בחרו באחד שאתם אוהבים
חטיפי חלבון הם אפשרות החטיף המושלמת למי שרוצה לאכול בריא בזמן שהם בדרכים. חטיפי חלבון מכילים בדרך כלל...
קרא עוד »
ספט 19, 2022
מכירת רכבים לפירוק – כיצד מתנהל התהליך?
אנו יכולים לראות שתהליך מכירת המכוניות אינו שונה כל כך מתהליך קנייתן. קונה הולך לסוכנות, עושה נסיעת...
קרא עוד »
אוג 01, 2022
בחירת בית הספר הנכון לנגרות: שיקולים מרכזיים
המסע להיות נגר מיומן מתחיל בהשכלה והכשרה נכונה. בחירת בית ספר לנגרות היא החלטה שיכולה לעצב את מסלול...
קרא עוד »
דצמ 07, 2023