טיפול במתח נפשי – 5 טיפים שייקלו על תחושת הלחץ הרודפת

תחושה של מתח נפשי היא למעשה תגובה די טבעית של הגוף להתכונן לאתגר מסוים בצורה טובה, ממש כמו שחיות טבע יודעות שעליהן להישאר ערניות ודרוכות תמיד כדי להישמר על נפשן – פעולות המתבטאות בהרגשה של מתח, חוסר וודאות, דאגה וכו'. כיוון שהמין האנושי איננו צריך לחשוש מטורפים המאיימים עליו, תחושות המתח הנפשי שאנשים חווים קשורות לתהליך ההסתגלות שהנפש שלהם עוברת, שזהו תהליך המתבטא גם בפן הפיזי ולכן מרגישים לפעמים כאבי שרירים, עייפות, דפיקות לב, נשימה מהירה ועוד תחושות לא נעימות ומטרידות. להמשך קריאה בנושא טיפול במתח נפשי

כיוון שמדובר מצד אחד על תחושה טבעית אך מצד שני זוהי תחושה שעשויה להוביל לתחושות לא נעימות, מומלץ לדעת כיצד להתמודד עם תחושת המתח הנפשי כאשר הוא מתעורר כדי להרגיש הקלה מסוימת במתח. הנה כמה טיפים שכדאי להכיר וליישם:

  1. להוציא אוויר – נשימה משפיעה על פעילות מערכת העצבים האוטונומית, ולכן נשיפה של האוויר החוצה מהגוף תסייע להעלות את תחושת ההקלה ומזעור תחושת הלחץ שמרגישים בכל זמן נתון. באמצעות הוצאת אוויר ניתן להוריד את קצב פעימות הלב, וכך להשפיע על רפיון השרירים, הורדת לחץ דם והסדרת הנשימה המאומצת שהייתה.
  2. אמצו תחביב אהוב – לכל אדם יש פעולה ותחביב שהוא הכי אוהב לעשות, ולכן אם טיול בחיק הטבע, רכיבה על אופניים, שחייה או כל פעילות אחרת עושה לכם הרגשה טובה כדאי להתמיד בה כדי לגרש את המתח שחשים.
  3. בצעו פעילות גופנית – ידוע כי פעילות גופנית קבועה מסייעת לבריאות הגוף, וכן גם עוזרת להפחתת רגשות סטרס.
  4. אל תישארו לבד – בכל פעם שמרגישים שהמתח הנפשי משתלט, כדאי לא להיות לבד בזמן הזה וללכת או לבקש מבני משפחה וחברים אהובים שיגיעו לבקר.

דמיון מודרך – ישנם תרגילים המועברים על ידי מדריכים מנוסים בתחום הפסיכותרפיה, המסייעים לכל אדם שמרגיש סטרס לשפר את ההרגשה ולהקלות את התחושות הרודפות הללו. למידע בנושא טיפול אונליין

בלוג יופי וטיפוח תיירות ופנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
פעילויות יצירתיות לילדים בבית: לא רק להעסיק – אלא לחנך ולפתח!
מזג האוויר בחוץ לא תמיד מאפשר להוציא את הילדים לפארק או לחוף הים, ולעיתים יציאת השבת הופכת לנחשולי...
קרא עוד »
נוב 26, 2024
מניעת חלודה לכלוך בעתיד: התחזוקה הממוקדת של הברזים שלך!
אין דבר יותר מתסכל מלהפוך את הברז במטבח ולגלות זרימה חלשה או, לא עלינו, חלודה גסה! זה קורה לכולם, אך זה...
קרא עוד »
נוב 20, 2024
צוללים לעולם המרתק של הלוואות בטריא: מה כדאי לדעת לפני שחותמים?
הגענו לעידן שבו הכסף מדבר, ואנחנו לא מדברים על משחקי קלפים. הלוואות הן כלי חשוב שיכול לסייע לנו...
קרא עוד »
פבר 17, 2025
אקנה הורמונלי – מה אפשר לעשות?
טיפול באקנה הורמונלי יכול להתבצע בשני מישורים – שינוי תזונתי וטיפול קוסמטי. אם אתם רוצים להגיע...
קרא עוד »
אוק 13, 2021
מגשי סושי פירות – 4 סודות לסושי מושלם
העולם נחלק לשני סוגי אנשים. אלה שאוהבים סושי ואלה שבכלל לא אוהבים סושי. נדיר שתמצאו מישהו שנע בין שני...
קרא עוד »
אוג 31, 2020
למה הפקת ימי כיף לקבוצות מגבשת ומחזקת
אחד הדברים הקשים ביותר בכל קבוצה זה ליצור חיבור ותחושת שייכות, ולא מן הנמנע כי זה לעולם לא יקרה. ימי...
קרא עוד »
אוק 18, 2018
איך ללמוד תיאטרון רחוב
תיאטרון הוא חלק בלתי נפרד מן התרבות של האדם. תיאטרון כבר קיים הרבה מאוד זמן, מן הרגע הראשון שבו אדם החל...
קרא עוד »
יונ 24, 2021
מתחת לפני השטח: חשיפת מה שלא ידעת שהיית צריך לדעת על גוזיות
גוזייה, שלעתים קרובות מאפילה על ידי המקבילות היותר קונבנציונליות שלה, היא בגד שראוי לזרקור משלו. הוא...
קרא עוד »
ספט 19, 2023
אישורי הגעה לחתונה
אם בעבר היינו צריכים להתקשר לכל אורח ואורח שהזמנו לחתונה שלנו ולשאול אותו אם הוא יגיע לחתונה שלנו,...
קרא עוד »
מאי 20, 2022
ארגון וסדר מופתי: איך המדף הנכון עושה פלאים לניהול מלאי
ניסיתם פעם למצוא מוצר במלאי והרגשתם שאתם ביחד במסע בעקבות האוצר האבוד? אם התשובה היא כן – אתם יודעים...
קרא עוד »
מאי 07, 2025
ספרי יונה ספיר – לנדוד למרחקים
הסופרת רות רפפורט או בשם העת שלה יונה ספיר, לוקחת אותנו רחוק למבצעים סודיים ועולמות רחוקים בסדרת...
קרא עוד »
מרץ 20, 2022
רוצים להתחיל לכתוב? מה הצעד הראשון שאתם צריכים לעשות?
לימוד כתיבה הוא תהליך שלוקח זמן רב. זה גם מאוד קשה לשלוט. כדי ללמוד איך לכתוב, אתה צריך להתחיל בלימוד...
קרא עוד »
אוג 01, 2022