קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

הפופולריות של מדיטציה גוברת ככל שאנשים רבים מגלים את יתרונותיה. מדיטציה היא תהליך רגיל של אימון על המוח ועל הנפש שמורה לו להתמקד ולנתב את מחשבותיכם. אתם יכולים להשתמש בו כדי להגביר את המודעות לעצמכם ולסביבה שלכם.

קורס מדיטציה אונליין

אנשים רבים חושבים על מדיטציה כדרך להפחית מתח ולפתח ריכוז למצבים שונים בחיים. אנשים משתמשים בתרגול מדיטציה, גם בכדי לפתח הרגלים ורגשות מועילים אחרים, כמו מצב רוח והשקפה חיוביים, משמעת עצמית, דפוסי שינה בריאים ואפילו סובלנות מוגברת לכאב.

ישנם קורסים של מדיטציה ניתן לעשות באופן מקוון דרך פלטפורמות שונות המציעות טיפול כזה היישר מהכורסה שלכם בבית, כמו שתמצאו באתר https://meditation-il.co.il/. זה טוב וחשוב ועושה לכם להתרגל לחיים אחרים אשר מלאים ברוגע, שלווה ונוחות מחשבתית על כל סיטואציה שנקראים אליה בחיים.

הפחתת מתח וחרדה

הפחתת מתח היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר שגורמת לאנשים לנסות מדיטציה. מחקר אחד שכלל למעלה מ -3,500 מבוגרים הראה, שהוא שמדיטציה עומדת במוניטין של הפחתת מתח.

בדרך כלל, לחץ נפשי ופיזי גורמים לרמות מוגברות של הורמון הלחץ קורטיזול . זה מייצר הרבה מההשפעות המזיקות של לחץ, כגון שחרור כימיקלים מעודדי דלקת הנקראים ציטוקינים. תופעות אלו עלולות לשבש את השינה, לקדם דיכאון וחרדה, להגביר את לחץ הדם ולתרום לעייפות ולחשיבה מעוננת.

מחקרים על יתרונות המדיטציה

מחקר אחר בקרב כמעט 1,300 מבוגרים הוכיח, כי מדיטציה עשויה להפחית את הלחץ. יש לציין כי השפעה זו הייתה החזקה ביותר אצל אנשים עם רמות הלחץ הגבוהות ביותר.

מחקרים הראו כי מדיטציה עשויה לשפר גם את הסימפטומים של מצבים הקשורים למתח, כולל תסמונת המעי הרגיז, הפרעת דחק פוסט טראומטית ופיברומיאלגיה.

לשלוט בחרדה

פחות מתח מתורגם לפחות חרדה. לדוגמא, מחקר בן שמונה שבועות על מדיטציית מיינדפולנס סייע למשתתפים להפחית את החרדה. זה גם הפחית תסמינים של הפרעות חרדה, כמו פוביות, חרדה חברתית, מחשבות פרנואידיות, התנהגויות כפייתיות והתקפי פאניקה.

מחקר אחר המשיך עם 18 מתנדבים במשך שנים לאחר שסיימו תוכנית מדיטציה בת שמונה שבועות. מרבית המתנדבים המשיכו לתרגל מדיטציה קבועה ושמרו על רמות חרדה נמוכות יותר לאורך זמן.

מחקר גדול יותר בקרב 2,466 משתתפים הראה, כי מגוון אסטרטגיות מדיטציה שונות עשויות להפחית את רמות החרדה.

למה יוגה טובה לנו?

יוגה הוכחה כמסייעת לאנשים להפחית חרדה. הסיבה לכך היא ככל הנראה תועלת הן מתרגול מדיטטיבי והן מפעילות גופנית.

מדיטציה עשויה גם לסייע בשליטה על חרדות הקשורות בעבודה בסביבות עבודה בלחץ גבוה. מחקר אחד מצא שתוכנית מדיטציה מפחיתה חרדה בקבוצת אחיות. אם אתם עדיין מתלבטים לגבי הטיפול לו אתם זקוקים כדי לשפר את חיי היומיום שלכם, פנו לאיש מקצוע להתייעצות האם לעשות מדיטציה.

בלוג יופי וטיפוח תיירות ופנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
ניתוק אריחים – סכנה אמיתית
שימוש רב נעשה באריחים. במבנים רבים גם החיפוי החיצוני של המבנה הוא באריחים. עבודות החיפוי כוללות הצמדת...
קרא עוד »
פבר 04, 2019
קניות אונליין בעידן הדיגיטלי: יתרונות, חסרונות והעתיד שנכין לנו
ככל שהשנה מתקדמת, אנו עדים לעידן חדש של קניות. האינטרנט הפך את חוויית הקניות לא רק לנוחה אלא גם לגמישה...
קרא עוד »
ספט 11, 2024
ציוד ספורט ביתי: שתיים עשרה אביזרי חובה כדי להפוך את הבית לחדר כושר
אם חשבתם שביתכם לא יכול להפוך למקדש של כושר, תחשבו שוב! נכון, אין דבר יותר קל מלסבול מספה נוחה,...
קרא עוד »
אוג 18, 2024
למה צריך הדפסה על חולצות?
כיום הדפסה על חולצות נחשבים לכאלה שיהיו בעלי תועלת רבה עבור כל סוגי העסקים וזאת ללא יוצא מן הכלל. לאור...
קרא עוד »
ינו 18, 2022
איך לבחור את הגיטרה הראשונה?
מבין שלל הגיטרות שתוכלו לקנות, הכי טריקי זה לבחור את הגיטרה הראשונה. עבור מרבית המתחילים ההתלבטות היא...
קרא עוד »
ינו 17, 2022
איך להעביר נסיעה ארוכה?
נסיעות ארוכות עשויות להיות מאתגרות, ובייחוד כשמדובר בנסיעות עם ילדים. בין אם אתם נוסעים ברכבת ובין אם...
קרא עוד »
נוב 20, 2019
שירים מומלצים למצגת יום הולדת – איך לבחור את הפסקול המושלם?
היום הולדת הוא אחד האירועים המרכזיים בחיינו, ואם אתם מתכננים מצגת בפני החברים והמשפחה, חשוב שתבחרו את...
קרא עוד »
פבר 06, 2025
למה חשוב לשים לב כשבוחרים טבעת?
קניית טבעת לאישה היא לא תמיד דבר קל במיוחד. למעשה כל רכישה של תכשיט עשויה להיות מורכבת מעט. במיוחד אם...
קרא עוד »
ינו 28, 2020
7 דברים שחובה לדעת על איך בוחרים תמונות לבית ולסלון
בחירת תמונות לקירות הבית והסלון באתר Artglow תמונות היא הרבה יותר מאשר סתם תהליך דקורטיבי. התמונות שאתם...
קרא עוד »
יונ 03, 2024
האם ניתן למנוע מהארונות באמבטיה להתנפח?
אם גם אתם מכירים את המצב שבו ארונות האמבטיה שלכם מתנפחים, ברור מדוע אתם תוהים מה ניתן לעשות בנידון. לא...
קרא עוד »
נוב 12, 2019
טיפולים יעילים בפטרת ציפורניים: מי מרוויח יותר מכל?
פטרת ציפורניים, או פטרת ציפורניים, היא מצב שכיח אך מאתגר המשפיע על מיליונים מדי שנה. הכרת הדרכים...
קרא עוד »
מאי 16, 2024
קמגרה KAMAGRA לכוח גברא חזק ויציב
קמגרה היא תרופה לשיפור גבר המשמשת על מנת להעלות את רמת הטסטוסטרון בגברים. יצרנית Kamagra השיקה מוצר חדש...
קרא עוד »
יול 24, 2022