קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

הפופולריות של מדיטציה גוברת ככל שאנשים רבים מגלים את יתרונותיה. מדיטציה היא תהליך רגיל של אימון על המוח ועל הנפש שמורה לו להתמקד ולנתב את מחשבותיכם. אתם יכולים להשתמש בו כדי להגביר את המודעות לעצמכם ולסביבה שלכם.

קורס מדיטציה אונליין

אנשים רבים חושבים על מדיטציה כדרך להפחית מתח ולפתח ריכוז למצבים שונים בחיים. אנשים משתמשים בתרגול מדיטציה, גם בכדי לפתח הרגלים ורגשות מועילים אחרים, כמו מצב רוח והשקפה חיוביים, משמעת עצמית, דפוסי שינה בריאים ואפילו סובלנות מוגברת לכאב.

ישנם קורסים של מדיטציה ניתן לעשות באופן מקוון דרך פלטפורמות שונות המציעות טיפול כזה היישר מהכורסה שלכם בבית, כמו שתמצאו באתר https://meditation-il.co.il/. זה טוב וחשוב ועושה לכם להתרגל לחיים אחרים אשר מלאים ברוגע, שלווה ונוחות מחשבתית על כל סיטואציה שנקראים אליה בחיים.

הפחתת מתח וחרדה

הפחתת מתח היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר שגורמת לאנשים לנסות מדיטציה. מחקר אחד שכלל למעלה מ -3,500 מבוגרים הראה, שהוא שמדיטציה עומדת במוניטין של הפחתת מתח.

בדרך כלל, לחץ נפשי ופיזי גורמים לרמות מוגברות של הורמון הלחץ קורטיזול . זה מייצר הרבה מההשפעות המזיקות של לחץ, כגון שחרור כימיקלים מעודדי דלקת הנקראים ציטוקינים. תופעות אלו עלולות לשבש את השינה, לקדם דיכאון וחרדה, להגביר את לחץ הדם ולתרום לעייפות ולחשיבה מעוננת.

מחקרים על יתרונות המדיטציה

מחקר אחר בקרב כמעט 1,300 מבוגרים הוכיח, כי מדיטציה עשויה להפחית את הלחץ. יש לציין כי השפעה זו הייתה החזקה ביותר אצל אנשים עם רמות הלחץ הגבוהות ביותר.

מחקרים הראו כי מדיטציה עשויה לשפר גם את הסימפטומים של מצבים הקשורים למתח, כולל תסמונת המעי הרגיז, הפרעת דחק פוסט טראומטית ופיברומיאלגיה.

לשלוט בחרדה

פחות מתח מתורגם לפחות חרדה. לדוגמא, מחקר בן שמונה שבועות על מדיטציית מיינדפולנס סייע למשתתפים להפחית את החרדה. זה גם הפחית תסמינים של הפרעות חרדה, כמו פוביות, חרדה חברתית, מחשבות פרנואידיות, התנהגויות כפייתיות והתקפי פאניקה.

מחקר אחר המשיך עם 18 מתנדבים במשך שנים לאחר שסיימו תוכנית מדיטציה בת שמונה שבועות. מרבית המתנדבים המשיכו לתרגל מדיטציה קבועה ושמרו על רמות חרדה נמוכות יותר לאורך זמן.

מחקר גדול יותר בקרב 2,466 משתתפים הראה, כי מגוון אסטרטגיות מדיטציה שונות עשויות להפחית את רמות החרדה.

למה יוגה טובה לנו?

יוגה הוכחה כמסייעת לאנשים להפחית חרדה. הסיבה לכך היא ככל הנראה תועלת הן מתרגול מדיטטיבי והן מפעילות גופנית.

מדיטציה עשויה גם לסייע בשליטה על חרדות הקשורות בעבודה בסביבות עבודה בלחץ גבוה. מחקר אחד מצא שתוכנית מדיטציה מפחיתה חרדה בקבוצת אחיות. אם אתם עדיין מתלבטים לגבי הטיפול לו אתם זקוקים כדי לשפר את חיי היומיום שלכם, פנו לאיש מקצוע להתייעצות האם לעשות מדיטציה.

בלוג יופי וטיפוח תיירות ופנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
פעילות יום הולדת ריקודים לבנות – בשיא הקצב
אחת הפעולות האהובות ביותר בימי הולדת, ולא משנה באיזה גיל מדובר, אלה ריקודים. כבר בגיל צעיר מאוד אפשר...
קרא עוד »
ינו 14, 2020
צרפת עם ילדים – לספק לילדים חוויה ייחודית ויוצאת דופן
עד לפני שנים לא רבות, צרפת לא נחשבה בהכרח מדינה "מזמינה" לילדים. לא היה ניתן למצוא שלל אטרקציות כמו...
קרא עוד »
אוג 18, 2021
הרצאות מעניינות לעובדים
הרצאות הן דרך מצוינת ללמוד משהו חדש, בין אם זה משהו שלומדים כדי להעשיר את הידע שלנו או כדי ללמוד משהו...
קרא עוד »
ינו 13, 2023
**שמן קנאביס: הצמח הקטן שמחזיק סודות גדולים לבריאות**
שמן קנאביס, נגזרת טבעית מהצמח המפורסם, הפך בשנים האחרונות לפתרון קסם עבור לא מעט בעיות רפואיות....
קרא עוד »
אוג 01, 2024
הזדמנויות הזהב שלך: השקעות נדל"ן מניבות בלב גרמניה
אם דמיינת לעצמך פעם שהכסף שלך עובד בשבילך במקום להפך, נו, זה הזמן להכיר את עולם הנדל"ן הגרמני. כן, זה לא...
קרא עוד »
יול 17, 2025
שייט רומנטי
יש אנשים שאומרים - אנחנו רוצים לצאת לשייט רומנטי. זה ירח הדבש שלנו ואנחנו רוצים שהוא יהיה בלתי נשכח....
קרא עוד »
ספט 08, 2022
לימוד נגינה בהרכבים (אנסמבל) – למה זה חשוב?
עיבוד קול הוא אחד התפקידים הקשים ביותר של המוח האנושי. המשימה כוללת מספר מערכות מוחיות שצריכות להיות...
קרא עוד »
אוק 01, 2020
קייטרינג לשבת חתן עם מלצרים
קשה למצוא מקום שמציע אוכל איכותי, שירות מעולה ומחירים סבירים הכל ביחד. קייטרינג לשבת חתן עם מלצרים...
קרא עוד »
אוג 19, 2022
מניעת חלודה לכלוך בעתיד: התחזוקה הממוקדת של הברזים שלך!
אין דבר יותר מתסכל מלהפוך את הברז במטבח ולגלות זרימה חלשה או, לא עלינו, חלודה גסה! זה קורה לכולם, אך זה...
קרא עוד »
נוב 20, 2024
איזה ריח מתאים לי?
איזה ריח מתאים לי? התשובה מורכבת ותלויה מאוד בסיטואציה, בטעם האישי ועוד. כל אחד אוהב ריחות נעימים...
קרא עוד »
אפר 07, 2021
איך לפתוח אף סתום?
אף סתום עשוי להיגרם בשל צינון או מחלות חורף, אך אלה לא הסיבות היחידות. ישנם אנשים אשר סובלים מאף שנסתם...
קרא עוד »
דצמ 16, 2020
יתרונות קריטיים בבחירת חנות האופניים המקצועית הנכונה
בחירת חנות האופניים המקצועית הנכונה יכולה לשפר משמעותית את חווית הרכיבה שלך, ולהשפיע על הכל, מאיכות...
קרא עוד »
מאי 01, 2024