קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

הפופולריות של מדיטציה גוברת ככל שאנשים רבים מגלים את יתרונותיה. מדיטציה היא תהליך רגיל של אימון על המוח ועל הנפש שמורה לו להתמקד ולנתב את מחשבותיכם. אתם יכולים להשתמש בו כדי להגביר את המודעות לעצמכם ולסביבה שלכם.

קורס מדיטציה אונליין

אנשים רבים חושבים על מדיטציה כדרך להפחית מתח ולפתח ריכוז למצבים שונים בחיים. אנשים משתמשים בתרגול מדיטציה, גם בכדי לפתח הרגלים ורגשות מועילים אחרים, כמו מצב רוח והשקפה חיוביים, משמעת עצמית, דפוסי שינה בריאים ואפילו סובלנות מוגברת לכאב.

ישנם קורסים של מדיטציה ניתן לעשות באופן מקוון דרך פלטפורמות שונות המציעות טיפול כזה היישר מהכורסה שלכם בבית, כמו שתמצאו באתר https://meditation-il.co.il/. זה טוב וחשוב ועושה לכם להתרגל לחיים אחרים אשר מלאים ברוגע, שלווה ונוחות מחשבתית על כל סיטואציה שנקראים אליה בחיים.

הפחתת מתח וחרדה

הפחתת מתח היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר שגורמת לאנשים לנסות מדיטציה. מחקר אחד שכלל למעלה מ -3,500 מבוגרים הראה, שהוא שמדיטציה עומדת במוניטין של הפחתת מתח.

בדרך כלל, לחץ נפשי ופיזי גורמים לרמות מוגברות של הורמון הלחץ קורטיזול . זה מייצר הרבה מההשפעות המזיקות של לחץ, כגון שחרור כימיקלים מעודדי דלקת הנקראים ציטוקינים. תופעות אלו עלולות לשבש את השינה, לקדם דיכאון וחרדה, להגביר את לחץ הדם ולתרום לעייפות ולחשיבה מעוננת.

מחקרים על יתרונות המדיטציה

מחקר אחר בקרב כמעט 1,300 מבוגרים הוכיח, כי מדיטציה עשויה להפחית את הלחץ. יש לציין כי השפעה זו הייתה החזקה ביותר אצל אנשים עם רמות הלחץ הגבוהות ביותר.

מחקרים הראו כי מדיטציה עשויה לשפר גם את הסימפטומים של מצבים הקשורים למתח, כולל תסמונת המעי הרגיז, הפרעת דחק פוסט טראומטית ופיברומיאלגיה.

לשלוט בחרדה

פחות מתח מתורגם לפחות חרדה. לדוגמא, מחקר בן שמונה שבועות על מדיטציית מיינדפולנס סייע למשתתפים להפחית את החרדה. זה גם הפחית תסמינים של הפרעות חרדה, כמו פוביות, חרדה חברתית, מחשבות פרנואידיות, התנהגויות כפייתיות והתקפי פאניקה.

מחקר אחר המשיך עם 18 מתנדבים במשך שנים לאחר שסיימו תוכנית מדיטציה בת שמונה שבועות. מרבית המתנדבים המשיכו לתרגל מדיטציה קבועה ושמרו על רמות חרדה נמוכות יותר לאורך זמן.

מחקר גדול יותר בקרב 2,466 משתתפים הראה, כי מגוון אסטרטגיות מדיטציה שונות עשויות להפחית את רמות החרדה.

למה יוגה טובה לנו?

יוגה הוכחה כמסייעת לאנשים להפחית חרדה. הסיבה לכך היא ככל הנראה תועלת הן מתרגול מדיטטיבי והן מפעילות גופנית.

מדיטציה עשויה גם לסייע בשליטה על חרדות הקשורות בעבודה בסביבות עבודה בלחץ גבוה. מחקר אחד מצא שתוכנית מדיטציה מפחיתה חרדה בקבוצת אחיות. אם אתם עדיין מתלבטים לגבי הטיפול לו אתם זקוקים כדי לשפר את חיי היומיום שלכם, פנו לאיש מקצוע להתייעצות האם לעשות מדיטציה.

בלוג יופי וטיפוח תיירות ופנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
המדריך שלך למציאת תשובות לשאלות שלא נשאלו
אי פעם היו לך שאלות מבעבעות בראש, אבל לא מצאת לאן לפנות כדי לקבל תשובות? בעולם שלנו השופע מידע, מפתיע...
קרא עוד »
פבר 11, 2024
לחבר את הפאזל: חוברת הסיכה והשפעתה על יצירתיות ואומנות
תארו לעצמכם רגע עולם בו כל פסיכולוגיה, אמנות ויצירתיות נפגשות בעזרת חוברת סיכה פשוטה. כן, כן, החוברת...
קרא עוד »
דצמ 15, 2024
עגילי חישוק לכלה – זה מתאים!
יום החתונה מתקרב ובא, ההתרגשות גואה וגם ההכנות עולות להילוך הבא. אין ספק שאת צריכה לבחור אינספור...
קרא עוד »
פבר 21, 2022
5 הטעמים המובילים לסיגריות אלקטרוניות
לא מעט אנשים בוחרים לעשן סיגריה אלקטרונית. הסיגריה האלקטרונית היא נטולת ניקוטין אבל היא מעניקה חווית...
קרא עוד »
מאי 19, 2020
כיסויים למכשירי אפל
מכשירי אפל ידועים בעיצובים המלוטש ובמראה המסוגנן שלהם. אבל הם גם יכולים להיות פגיעים לנזק מבלאי...
קרא עוד »
פבר 06, 2023
איפה משיגים מכונת שטיפה יד שנייה
מכונות שטיפה יד שניה מציעות דרך זולה ונוחה לשמור על הבגדים שלך נקיים. הם זמינים במגוון גדלים, סגנונות...
קרא עוד »
אפר 19, 2023
איך לבחור חברה לניהול נכסים באתונה?
השנים האחרונות ובעיקר השפעות משבר הקורונה העולמי הביאו לירידת מחירי הנכסים בכל העולם וכך גם ביוון....
קרא עוד »
מרץ 25, 2021
מזון לכלבים נטורל אנד דלישס – למה משתלם לקנות סוג זה של מזון
כשאנחנו רוכשים מזון לכלבים, בין אם זה לגור צעיר ובין אם זה לכלב בוגר או מבוגר, באופן טבעי, אנחנו צריכים...
קרא עוד »
מרץ 17, 2020
הצגות מומלצות
אם אתם חובבי תרבות יש כל הרבה תרבות שאתם יכולים לצרוך בכל מקום ובכל זמן אתם רק צריכים לחפש ולדעת מה...
קרא עוד »
אוג 14, 2022
טיפים לשילוב חכם של מנורות קיר בסלון
גופי תאורה הם הדבר המושלם ביותר בבית, זה יכול להיות בתלייה רגילה או בכל סגנון אחר, השאלה היא מה באמת...
קרא עוד »
אפר 14, 2022
כל מה שרציתם לדעת על מלון אטלנטיס דובאי
בעקבות הסכמי אברהם שנחתמו בין ישראל לאיחוד האמירויות ובחריין, כל זאת בשנת 2020, השערים נפתחו לישראלים,...
קרא עוד »
אוג 29, 2021
7 רעיונות לעוגות מעוצבות ליום הולדת
אם אתם מחפשים את עוגת יום ההולדת המעוצבת המושלמת עבור אחד מבני המשפחה שלכם, כדאי שתדעו שכיום ניתן...
קרא עוד »
יונ 15, 2021