קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

הפופולריות של מדיטציה גוברת ככל שאנשים רבים מגלים את יתרונותיה. מדיטציה היא תהליך רגיל של אימון על המוח ועל הנפש שמורה לו להתמקד ולנתב את מחשבותיכם. אתם יכולים להשתמש בו כדי להגביר את המודעות לעצמכם ולסביבה שלכם.

קורס מדיטציה אונליין

אנשים רבים חושבים על מדיטציה כדרך להפחית מתח ולפתח ריכוז למצבים שונים בחיים. אנשים משתמשים בתרגול מדיטציה, גם בכדי לפתח הרגלים ורגשות מועילים אחרים, כמו מצב רוח והשקפה חיוביים, משמעת עצמית, דפוסי שינה בריאים ואפילו סובלנות מוגברת לכאב.

ישנם קורסים של מדיטציה ניתן לעשות באופן מקוון דרך פלטפורמות שונות המציעות טיפול כזה היישר מהכורסה שלכם בבית, כמו שתמצאו באתר https://meditation-il.co.il/. זה טוב וחשוב ועושה לכם להתרגל לחיים אחרים אשר מלאים ברוגע, שלווה ונוחות מחשבתית על כל סיטואציה שנקראים אליה בחיים.

הפחתת מתח וחרדה

הפחתת מתח היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר שגורמת לאנשים לנסות מדיטציה. מחקר אחד שכלל למעלה מ -3,500 מבוגרים הראה, שהוא שמדיטציה עומדת במוניטין של הפחתת מתח.

בדרך כלל, לחץ נפשי ופיזי גורמים לרמות מוגברות של הורמון הלחץ קורטיזול . זה מייצר הרבה מההשפעות המזיקות של לחץ, כגון שחרור כימיקלים מעודדי דלקת הנקראים ציטוקינים. תופעות אלו עלולות לשבש את השינה, לקדם דיכאון וחרדה, להגביר את לחץ הדם ולתרום לעייפות ולחשיבה מעוננת.

מחקרים על יתרונות המדיטציה

מחקר אחר בקרב כמעט 1,300 מבוגרים הוכיח, כי מדיטציה עשויה להפחית את הלחץ. יש לציין כי השפעה זו הייתה החזקה ביותר אצל אנשים עם רמות הלחץ הגבוהות ביותר.

מחקרים הראו כי מדיטציה עשויה לשפר גם את הסימפטומים של מצבים הקשורים למתח, כולל תסמונת המעי הרגיז, הפרעת דחק פוסט טראומטית ופיברומיאלגיה.

לשלוט בחרדה

פחות מתח מתורגם לפחות חרדה. לדוגמא, מחקר בן שמונה שבועות על מדיטציית מיינדפולנס סייע למשתתפים להפחית את החרדה. זה גם הפחית תסמינים של הפרעות חרדה, כמו פוביות, חרדה חברתית, מחשבות פרנואידיות, התנהגויות כפייתיות והתקפי פאניקה.

מחקר אחר המשיך עם 18 מתנדבים במשך שנים לאחר שסיימו תוכנית מדיטציה בת שמונה שבועות. מרבית המתנדבים המשיכו לתרגל מדיטציה קבועה ושמרו על רמות חרדה נמוכות יותר לאורך זמן.

מחקר גדול יותר בקרב 2,466 משתתפים הראה, כי מגוון אסטרטגיות מדיטציה שונות עשויות להפחית את רמות החרדה.

למה יוגה טובה לנו?

יוגה הוכחה כמסייעת לאנשים להפחית חרדה. הסיבה לכך היא ככל הנראה תועלת הן מתרגול מדיטטיבי והן מפעילות גופנית.

מדיטציה עשויה גם לסייע בשליטה על חרדות הקשורות בעבודה בסביבות עבודה בלחץ גבוה. מחקר אחד מצא שתוכנית מדיטציה מפחיתה חרדה בקבוצת אחיות. אם אתם עדיין מתלבטים לגבי הטיפול לו אתם זקוקים כדי לשפר את חיי היומיום שלכם, פנו לאיש מקצוע להתייעצות האם לעשות מדיטציה.

בלוג יופי וטיפוח תיירות ופנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
תקשורת בין אישית
אתם מוצאים את עצמכם לא מרוצים מהעובדים שלכם ומחלק ממנהלי המחלקות? תוהים מה לא בסדר ואיך לשפר את...
קרא עוד »
ינו 05, 2022
מה חדש בטרנדים החלביים – מבוא למהפכה הקולינרית!
האם אתה מוכן לצלול אל תוך עולם מענג שבו כל ביס מתמזג בטעמים ובשילובים שאף אחד לא חלם עליהם? תחום המנות...
קרא עוד »
ינו 15, 2025
חוג תכנות לילדים – למה כדאי לכם לרשום את הילדים
לא מעט הורים כיום בוחרים לשלוח את הילדים שלהם לחוגים מגוונים על מנת שיצליחו למלא את הזמן שלהם בהנאה...
קרא עוד »
ינו 24, 2020
זר פרחים לראש
זר פרחים הוא כתר פרח פשוט שנועד להיות מונח בקלות על כל ראש. זו דרך נהדרת להראות את אהבתך למישהו המיוחד...
קרא עוד »
נוב 27, 2022
גרים באזור הדרום? איך למצוא שירותי פוליש בבאר שבע?
שירותי ניקיון חשובים לנו באופן שגרתי. אנו צריכים לקבל אותם בבית, במשרד וגם בבית העסק. חברת ניקיון...
קרא עוד »
דצמ 02, 2021
חליפות חתן נוחות במגוון סגנונות
חליפת החתן היא החלק החשוב ביותר ביום החתונה. זהו פריט לבוש חיוני עבור החתן והכלה. חליפת החתן יכולה...
קרא עוד »
מאי 30, 2023
כך תשמרו על הניקיון של כורסת הטלויזיה שלכם
המגוון הרחב של כורסאות יכול להיות נפלא, ולאחר שבורים את הכורסא הכי יפה שתתאים אל העיצוב ואל רמת...
קרא עוד »
ינו 22, 2020
למה חשוב לשים לב כשבוחרים טבעת?
קניית טבעת לאישה היא לא תמיד דבר קל במיוחד. למעשה כל רכישה של תכשיט עשויה להיות מורכבת מעט. במיוחד אם...
קרא עוד »
ינו 28, 2020
איך ספירולינה מסייעת לספורטאים
הודות לבלוגרים וגורואים המתמחים בבריאות, בשנים האחרונות יש כוכב חדש העולה בשמי התזונה והבריאות –...
קרא עוד »
אפר 20, 2021
אוהלי אירועים ממיסים מסתורין: מציאת ההתאמה המושלמת
בתחום תכנון האירועים, מעטים האלמנטים שהם טרנספורמטיביים כמו אוהלים גדולים לאירועים. למבנים המגוונים...
קרא עוד »
ספט 17, 2023
5 סיבות לנסות מין אנאלי
מי שאוהב להתנסות בדברים חדשים, ישמח לגלות את ההנאות של מין אנאלי . מדובר בהנאה אחורית עם חדירה רקטלית...
קרא עוד »
דצמ 01, 2021
למה חנויות בקניון מעוצבות כמו שהן מעוצבות?
בילוי בקניונים הוא בילוי המועדף על בני נוער, מבוגרים, נשים וגברים בחופשת לידה ושאר צרכנים אשר מחפשים...
קרא עוד »
נוב 05, 2019