קורס מדיטציה אונליין

קורס מדיטציה אונליין

הפופולריות של מדיטציה גוברת ככל שאנשים רבים מגלים את יתרונותיה. מדיטציה היא תהליך רגיל של אימון על המוח ועל הנפש שמורה לו להתמקד ולנתב את מחשבותיכם. אתם יכולים להשתמש בו כדי להגביר את המודעות לעצמכם ולסביבה שלכם.

קורס מדיטציה אונליין

אנשים רבים חושבים על מדיטציה כדרך להפחית מתח ולפתח ריכוז למצבים שונים בחיים. אנשים משתמשים בתרגול מדיטציה, גם בכדי לפתח הרגלים ורגשות מועילים אחרים, כמו מצב רוח והשקפה חיוביים, משמעת עצמית, דפוסי שינה בריאים ואפילו סובלנות מוגברת לכאב.

ישנם קורסים של מדיטציה ניתן לעשות באופן מקוון דרך פלטפורמות שונות המציעות טיפול כזה היישר מהכורסה שלכם בבית, כמו שתמצאו באתר https://meditation-il.co.il/. זה טוב וחשוב ועושה לכם להתרגל לחיים אחרים אשר מלאים ברוגע, שלווה ונוחות מחשבתית על כל סיטואציה שנקראים אליה בחיים.

הפחתת מתח וחרדה

הפחתת מתח היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר שגורמת לאנשים לנסות מדיטציה. מחקר אחד שכלל למעלה מ -3,500 מבוגרים הראה, שהוא שמדיטציה עומדת במוניטין של הפחתת מתח.

בדרך כלל, לחץ נפשי ופיזי גורמים לרמות מוגברות של הורמון הלחץ קורטיזול . זה מייצר הרבה מההשפעות המזיקות של לחץ, כגון שחרור כימיקלים מעודדי דלקת הנקראים ציטוקינים. תופעות אלו עלולות לשבש את השינה, לקדם דיכאון וחרדה, להגביר את לחץ הדם ולתרום לעייפות ולחשיבה מעוננת.

מחקרים על יתרונות המדיטציה

מחקר אחר בקרב כמעט 1,300 מבוגרים הוכיח, כי מדיטציה עשויה להפחית את הלחץ. יש לציין כי השפעה זו הייתה החזקה ביותר אצל אנשים עם רמות הלחץ הגבוהות ביותר.

מחקרים הראו כי מדיטציה עשויה לשפר גם את הסימפטומים של מצבים הקשורים למתח, כולל תסמונת המעי הרגיז, הפרעת דחק פוסט טראומטית ופיברומיאלגיה.

לשלוט בחרדה

פחות מתח מתורגם לפחות חרדה. לדוגמא, מחקר בן שמונה שבועות על מדיטציית מיינדפולנס סייע למשתתפים להפחית את החרדה. זה גם הפחית תסמינים של הפרעות חרדה, כמו פוביות, חרדה חברתית, מחשבות פרנואידיות, התנהגויות כפייתיות והתקפי פאניקה.

מחקר אחר המשיך עם 18 מתנדבים במשך שנים לאחר שסיימו תוכנית מדיטציה בת שמונה שבועות. מרבית המתנדבים המשיכו לתרגל מדיטציה קבועה ושמרו על רמות חרדה נמוכות יותר לאורך זמן.

מחקר גדול יותר בקרב 2,466 משתתפים הראה, כי מגוון אסטרטגיות מדיטציה שונות עשויות להפחית את רמות החרדה.

למה יוגה טובה לנו?

יוגה הוכחה כמסייעת לאנשים להפחית חרדה. הסיבה לכך היא ככל הנראה תועלת הן מתרגול מדיטטיבי והן מפעילות גופנית.

מדיטציה עשויה גם לסייע בשליטה על חרדות הקשורות בעבודה בסביבות עבודה בלחץ גבוה. מחקר אחד מצא שתוכנית מדיטציה מפחיתה חרדה בקבוצת אחיות. אם אתם עדיין מתלבטים לגבי הטיפול לו אתם זקוקים כדי לשפר את חיי היומיום שלכם, פנו לאיש מקצוע להתייעצות האם לעשות מדיטציה.

בלוג יופי וטיפוח תיירות ופנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
בחירת מסגריה לעבודות ברזל: מי מרוויח ומי פחות?
בחירת מסגריה לעבודות ברזל היא משימה שמצריכה התייחסות לפרטים רבים. זהו שלב חשוב בתהליך הבנייה או...
קרא עוד »
יונ 24, 2024
שתל השבלול – שתל קוכליארי – למי הוא מיועד?
שתל השבלול הוא מתקן אלקטרוני אותו מתקינים במהלך ניתוח ייעודי. ההתקן מוכר גם בשם שתל קוכליארי והוא...
קרא עוד »
יונ 24, 2020
הכנסה נוספת מהבית – כל הדרכים ליצירת הכנסה נוספת
יצירת הכנסה נוספת מהבית הפכה לנגישה יותר עם העלייה של הזדמנויות מקוונות ועבודה מרחוק. להלן דרכים...
קרא עוד »
ינו 23, 2024
ניתוח קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL): מה חשוב לדעת?
קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) הוא פציעה שכיחה בקרב ספורטאים ואנשים פעילים פיזית. הרצועה הצולבת הקדמית...
קרא עוד »
דצמ 22, 2024
כוחם של סיכומי ספרים: פירוק ידע ביעילות
בעידן בו יש מידע בשפע, היכולת לצרוך ידע ביעילות מעולם לא הייתה קריטית יותר. סיכומי ספרים מופיעים ככלי...
קרא עוד »
נוב 12, 2023
מתנות לעובדים – הגיע הזמן לגוון קצת
אם אתם חושבים לקנות מתנות לעובדים שלכם, אך אתם לא רוצים ללכת על הרעיונות המשעממים, אז דעו לכם שאתם לא...
קרא עוד »
נוב 21, 2018
הצגות מומלצות
אם אתם חובבי תרבות יש כל הרבה תרבות שאתם יכולים לצרוך בכל מקום ובכל זמן אתם רק צריכים לחפש ולדעת מה...
קרא עוד »
אוג 14, 2022
כסאות אורטופדיים: הישרדות היציבה בעולם המודרני
כיום, עלינו להתמודד עם אינספור שעות ישיבה במהלך יום העבודה, וכאן נכנסים לתמונה הכסאות האורטופדיים....
קרא עוד »
מרץ 03, 2025
איזה ריסוס נגד נמלים הכי מומלץ לשימוש ביתי?
חדירת נמלים לבית היא בעיה שנדרש עבורה פתרון מהיר ככל האפשר. נמלים אמנם נחשבות לחרוצות אבל נוכחותן...
קרא עוד »
דצמ 24, 2020
מניעת חלודה לכלוך בעתיד: התחזוקה הממוקדת של הברזים שלך!
אין דבר יותר מתסכל מלהפוך את הברז במטבח ולגלות זרימה חלשה או, לא עלינו, חלודה גסה! זה קורה לכולם, אך זה...
קרא עוד »
נוב 20, 2024
טבעות אירוסין
טבעת האירוסין היא סמל לאהבה ומחויבות. הטבעות ניתנות לאדם שאתה מעוניין להתחתן איתו, ומסמלות את...
קרא עוד »
אוק 28, 2022
כלב טיפולי
כלבי טיפול משמשים לסיוע לילדים עם מוגבלויות, למבוגרים עם מוגבלויות ולקשישים. בעלי חיים אלה, מספקים...
קרא עוד »
דצמ 08, 2022