האם מומלץ לעשות התעמלות בהיריון?

בכל קיץ שמגיע את אומרת לעצמך שהנה הרגע לעשות ספורט וקצת להזיז את הגוף, אבל בכל פעם את דוחה זאת מסיבות שונות – כמו עכשיו שגילית לשמחתך הריון שמתפתח ברחמך, ולכן את שוקלת לדחות את האימונים הגופניים לאחר הלידה. ידוע שלספורט יש שלל יתרונות בריאותיים חשובים, ולכן לכל אדם מומלץ לעשות אותם על פי היכולות שלו, שזה אומר גם לך ולכל אישה אחרת שנמצאת בהריון.

אז כדי שתוכלי להבין קצת יותר לעומק האם מומלץ לעשות התעמלות בהיריון, הכנו עבורך את המאמר הנוכחי שעוסק בכל הדברים שחשוב לדעת על ספור וכושר גופני במהלך היריון.

דברים שלא סיפרו לך על התעמלות בהיריון

אישה בהיריון נמצאת במצב רגיש, הן פיזי והן הורמונלי, אך אין זה אומר כי אסור לה לעשות התעמלות בהיריון – ההיפך הוא הנכון! לכל אישה הרה מומלץ (ואפילו מאוד) לעשות ספורט, כיוון שהאימונים יסייעו לשמור על משקל גוף תקין, יפחיתו בצורה משמעתית כאבים ומיחושים כמו כאבי בטן ושרירים, יסייעו מאוד בפעילות תקינה של מערכת העיכול וגם יפחיתו עד ימנעו בצקות ברגליים וישפרו את איכות השינה בלילה.

ספורט הוא פעולה בריאה וחשובה, ולכן היא מומלצת גם בהיריון – רק חשוב להתייעץ קודם כל עם הרופא בנוגע לסוג האימונים שמתכוונים לעשות, במיוחד אם מדובר על היריון בסיכון או קיים עבר של הפלות.

למה אימוני יוגה מומלצים לנשים בהריון?

יש מגוון אימונים ותרגילי ספורט שמומלצים לנשים בהיריון, ביניהם גם תרגילי יוגה בהיריון. תרגילים אלו יסייעו לנשים הרות להצליח להתמודד עם המשקל הרב שהן נושאות, וגם לתרגל נשימות לצורך הרפיית שרירים ומתח הנלווים בתקופה זו, אותם הן יוכלו לתרגל במהלך הלידה עצמה.

בלוג יופי וטיפוח תיירות ופנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
מדוע להחזיק אופניים חשמליים חשוב יותר ממה שאתה חושב
מדוע אופניים חשמליים אינם עוד מותרות, אלא הכרח האופניים החשמליים, לעתים קרובות מפושטים ל"אופניים...
קרא עוד »
ספט 09, 2023
איך עובדת מערכת סינון תעשייתי?
מערכות סינון תעשייתיות פועלות באמצעות תהליכים פיזיקליים, כימיים וביולוגיים להסרת מזהמים מהמים....
קרא עוד »
פבר 11, 2023
ספירולינה ותחליפי בשר – הכירו את הדברים החדשים
 אחד היתרונות הגדולים של אצת הספירולינה הוא שאפשר להוסיף אותה לכל מזון ומנה שאנו מכירים ואוהבים....
קרא עוד »
מאי 28, 2022
אל תשאירו טביעות אצבע: המדריך הסודי לשמירה על ניקיון ואחזקת אביזרי מין
אם גם אתם מתלבטים איך לשמור על האביזרים שאתם כל כך אוהבים, הגעתם למקום הנכון. בטח חשבתם על זה לא פעם –...
קרא עוד »
ינו 09, 2025
חרוזים
אם אתם עושים זה עתה את צעדיכם הראשונים בתחום, יש לנו בשבילכם רשימת כלי עבודה לחריזה. הכנה של כל הציוד...
קרא עוד »
נוב 09, 2021
מתקן לניגוב ידיים- שומר על ההיגיינה
שמירה על היגיינה תמיד הייתה חלק בלתי נפרד מחיינו אך בשנה האחרונה עם פרוץ הקורונה המודעות לשמירה על...
קרא עוד »
מרץ 16, 2021
איך לבחור את הזירה המושלמת להשקעת נדל"ן ביוון – מדריך שיעשה לכם חשק לנסוע!
כולם מדברים על השקעות נדל"ן, אבל מה שמייחד את יוון הוא השילוב המושלם בין חופים כחולים, מזון טעים...
קרא עוד »
אוג 27, 2024
חריטה על ארנקים – חפשו אחר ארנקי RFID
מעוניינים לקנות ארנקים כמתנה לאדם קרוב או לעצמכם? דעו לכם כי ניתן למצוא חנויות שיציעו לכם אפשרות של...
קרא עוד »
יול 20, 2021
ירושה ומשפחה: כיצד להפוך תקנות לרגעים משפחתיים בלתי נשכחים!
כולנו שמענו את המשפט "כשהאלים מחייכים, המשפחות דנות בירושה!" זה אולי נשמע כמו התחלה של בדיחה, אבל מדובר...
קרא עוד »
דצמ 17, 2024
אבני החן הנסתרות של המטבח האנגלי
המטבח האנגלי, שלעתים קרובות מואפל על ידי עמיתיו האירופיים, טומן בחובו אוצר של סודות קולינריים שרבים...
קרא עוד »
דצמ 30, 2023
חוכמת האדישות – אל תתנו לכל מצב לתסכל אתכם
יש לא מעט מצבים בחיים שמתסכלים אתכם ואתם נותנים להם לפגוע בתפקוד הכללי שלכם? בספר חוכמת האדישות תמצאו...
קרא עוד »
ספט 10, 2022
פיתוח אפליקציות בחברת שטיבל – בית תוכנה עם שירות אישי ומקצועי
פיתוח אפליקציות הוא תהליך דינמי של תכנון, בנייה ופריסה של יישומי תוכנה הנותנים מענה לצרכי המשתמש...
קרא עוד »
אוג 04, 2023