האם מומלץ לעשות התעמלות בהיריון?

בכל קיץ שמגיע את אומרת לעצמך שהנה הרגע לעשות ספורט וקצת להזיז את הגוף, אבל בכל פעם את דוחה זאת מסיבות שונות – כמו עכשיו שגילית לשמחתך הריון שמתפתח ברחמך, ולכן את שוקלת לדחות את האימונים הגופניים לאחר הלידה. ידוע שלספורט יש שלל יתרונות בריאותיים חשובים, ולכן לכל אדם מומלץ לעשות אותם על פי היכולות שלו, שזה אומר גם לך ולכל אישה אחרת שנמצאת בהריון.

אז כדי שתוכלי להבין קצת יותר לעומק האם מומלץ לעשות התעמלות בהיריון, הכנו עבורך את המאמר הנוכחי שעוסק בכל הדברים שחשוב לדעת על ספור וכושר גופני במהלך היריון.

דברים שלא סיפרו לך על התעמלות בהיריון

אישה בהיריון נמצאת במצב רגיש, הן פיזי והן הורמונלי, אך אין זה אומר כי אסור לה לעשות התעמלות בהיריון – ההיפך הוא הנכון! לכל אישה הרה מומלץ (ואפילו מאוד) לעשות ספורט, כיוון שהאימונים יסייעו לשמור על משקל גוף תקין, יפחיתו בצורה משמעתית כאבים ומיחושים כמו כאבי בטן ושרירים, יסייעו מאוד בפעילות תקינה של מערכת העיכול וגם יפחיתו עד ימנעו בצקות ברגליים וישפרו את איכות השינה בלילה.

ספורט הוא פעולה בריאה וחשובה, ולכן היא מומלצת גם בהיריון – רק חשוב להתייעץ קודם כל עם הרופא בנוגע לסוג האימונים שמתכוונים לעשות, במיוחד אם מדובר על היריון בסיכון או קיים עבר של הפלות.

למה אימוני יוגה מומלצים לנשים בהריון?

יש מגוון אימונים ותרגילי ספורט שמומלצים לנשים בהיריון, ביניהם גם תרגילי יוגה בהיריון. תרגילים אלו יסייעו לנשים הרות להצליח להתמודד עם המשקל הרב שהן נושאות, וגם לתרגל נשימות לצורך הרפיית שרירים ומתח הנלווים בתקופה זו, אותם הן יוכלו לתרגל במהלך הלידה עצמה.

בלוג יופי וטיפוח תיירות ופנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
טיפול פסיכולוגי לילדים – איך נדע לזהות את המטפל הנכון?
הבעיה העיקרית בטיפול פסיכולוגי בילדים היא שהוא אינו מובן היטב ואין יותר מידי מידע על טיפול כזה, אבל...
קרא עוד »
יונ 30, 2022
לבנות לעתיד: איך קורסי בנייה שואלים את השאלה הנכונה?
הבנייה אינה רק מקצוע; זו אמנות. כל מבנה מתחיל מהרעיון של המתכנן ונדרש להבין את הפרטים הקטנים שיעשו את...
קרא עוד »
יול 25, 2024
שיטת Bodytite עם אן גורביץ
מאז ומתמיד אנשים ייחסו חשיבות למראה שלהם. אנשים רוצים להרגיש שהם נראים טוב ולכן הם משקיעים במראה...
קרא עוד »
דצמ 28, 2022
חוגגים יום נישואין ורוצים להתפנק לכמה שעות בלי הילדים? חדרים לפי שעה
יום נישואין של זוג הוא ללא ספק יום מרגש מאוד עבורם. לא משנה אם מדובר ביום הנישואין הראשון של הזוג או...
קרא עוד »
אפר 28, 2019
איך שיעורי שחייה לילדים עוזרים להתפתחות הילד?
במדינת ישראל, מרבית הילדים לומדים לשחות בגילאים מוקדמים, יש להם את כל הכישורים והיכולות לכך. אולם...
קרא עוד »
מרץ 31, 2021
חריטה על ארנקים – חפשו אחר ארנקי RFID
מעוניינים לקנות ארנקים כמתנה לאדם קרוב או לעצמכם? דעו לכם כי ניתן למצוא חנויות שיציעו לכם אפשרות של...
קרא עוד »
יול 20, 2021
נרות ריחניים – מלבד הריח למה הם טובים?
כמעט בכל מקום אליו ניכנס, אנחנו מיד נרגיש את הניחוח הנעים של הנרות הריחניים. בבתים, בחנויות, במסעדות,...
קרא עוד »
יול 25, 2021
איך להשיג את יעדי הכושר שלכם עם תזונת הספורט של הרבלייף – תחשבו שמח, אכלו נכון ופשוט תיכנסו לכושר
כולנו רוצים את זה – הגוף שצועק בריאות, האנרגיה שמתפוצצת והיכולת לעמוד בזמנים בלי לפקפק. וכאן בדיוק...
קרא עוד »
יול 17, 2025
דניאל דודזון – איך להפוך ליותר יצירתי וממוקד בפתרון בעיות
יצירתיות היא אחד הכישורים החשובים ביותר להצלחה, בין אם מדובר בחשיבה עסקית, פתרון בעיות מורכבות או...
קרא עוד »
פבר 24, 2025
הקמת אולפן הקלטות – מאיפה ואיך להתחיל?
אולפן הקלטות זה מקום בו מקליטים שיר, מוסיקה או דיבוב באופן מקצועי ואיכותי. במקום שהוא אינו אולפן...
קרא עוד »
ינו 16, 2022
מיפוי טופוגרפי
מיפוי טופוגרפי הוא תהליך של יצירת ייצוג תלת מימדי של פני כדור הארץ. זה כרוך באיסוף נתונים ממקורות...
קרא עוד »
מרץ 19, 2023
איך בוחרים ארונות מטבח?
ארונות מטבח מהווים את עמוד השדרה של חדר האוכל שלכם. קבעו את התצורה של ארונות העבודה במטבח, כדי להפיק...
קרא עוד »
אוג 16, 2020