גומיות התנגדות – מה עושים עם זה בכלל

גומיות התנגדות יוצרות אפשרות לאימונים כאילו שנמצאים במכון כושר ומתאמנים על שלל מכשירים ובאמצעות אביזרי ספורט שונים.

תרגילים עם גומיות התנגדות 

לפני כל אימון ספורטיבי חשוב לבצע תרגילי חימום שונים על פי הידע האישי או בהתאם להנחיות של המאמנים, כדי שהשרירים יהיו מוכנים לאימונים קשים יותר. להמשך קריאה בנושא תרגילים עם גומייה

לאחר מכן מחברים את רצועות התנגדות לחפץ מקובע כמו למכשיר בחדר הכושר, לסולם אימונים, לתקרה או לחלופין אם נמצאים בפארק מחברים אותן לעץ מאסיבי או לגדר. באמצעות רצועות התנגדות מבצעים תרגילים שונים שלכל אחד מהם יש תפקיד במערך הכללי של השרירים. בדרך זו מפעילים את כל האיברים בזה אחר זה.

בשלב הראשון מבצעים זאת באיטיות ובהתאם לכללים ולהנחיות של המאמנים ועם הזמן מעלים את דרגת העצימות מבצעים אימוני סיבולת לב ריאה ומוסיפים לכך אימוני כוח. האימונים הללו הם ברמה קרובה לזו של מי שמרים משקולות וכך משקיע כוח רב בהפעלת כל אחד משריריו.

המטרה היא שיפור הכושר הגופני 

שיפור הכושר הגופני הוא נושא בעל חשיבות רבה לכל אדם לאור העובדה שהספורט הוא חלק מהותי בחיי היום יום, כל אדם ובכל גיל זקוק להנעה של איבריו השונים כדי להעניק להם גמישות, כוח וסיבולת. מתאמנים רבים קובעים לעצמם את לוח האימונים על פי היכולות שלהם ועל פי הנקודות שאליהן הם שואפים להגיע.

כך אפשר לראות מתאמנים שמקדישים זמן רב לאימונים הקשורים בשרירי הבטן, הידיים, הרגליים וגם אימוני כוח באמצעות גומיות התנגדות. בדרך זו אין כל צורך להגיע למכון הכושר כיוון שהרצועות הללו מעניקות לספורטאי את מכלול השינויים והתמורות שהוא זקוק להם, כדי להגיע לדרגת הכושר בהתאם לשאיפה שלו.

בלוג יופי וטיפוח תיירות ופנאי
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
משחקים ענקים מותאמים לאירועים
קשה לדמיין היום את עולם האירועים ללא אטרקציות מתאימות וזה נכון בעיקר כאשר אנחנו מדברים על ימי הולדת,...
קרא עוד »
ספט 26, 2018
מאחורי הקלעים: סיפורי הצלחה מרתקים של בוגרי חינוך שמעוררים השראה!
אחת האמיתות הלא מוכרות על חינוך היא ששום מסלול לא תקין לא מתבצע בלי שיתוף פעולה עם עולם החינוך. ישנם...
קרא עוד »
יול 31, 2024
האביב הגיע – זה הזמן לרכוש מטבח חוץ לגינה
חודשי האביב הינם החודשים הנעימים והמאפשרים ביותר מבחינת מזג האוויר. החורף כבר מאחורינו, הימים...
קרא עוד »
מאי 28, 2022
היעילות, המחיר והשירות – הכירו את וורלד world 8
אין ספק שאם יש משהו שכולנו משלמים עליו לא מעט כסף כשאנחנו נוסעים לחו"ל, זה על הטלפון הנייד שלנו. למעשה,...
קרא עוד »
מאי 23, 2022
השירים המובילים לחופה
אחת ההתלבטויות הקשות ביותר שעומדות בפני זוגות צעירים שעומדים לערוך חתונה, היא עם איזה שיר להיכנס אל...
קרא עוד »
מאי 22, 2019
תובנות פנימיות: נחשפו מכשירי חשמל איכותיים
כסמכות ותיקה בתחום מוצרי החשמל, נתקלתי באינספור פניות של צרכנים המבקשים הדרכה לניווט במורכבות השוק....
קרא עוד »
פבר 13, 2024
איך בוחרים מעצבת פנים באזור חיפה
כשמדובר בשינוי חללי המגורים או העבודה שלך, גיוס המומחיות של מעצב פנים יכול לעשות את כל ההבדל, פנו אל...
קרא עוד »
יול 02, 2023
בחינת חלופות לאימון אגרוף: דרכים מגוונות להשיג יתרונות דומים
אמנם אימוני אגרוף זוכים לשבחים בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שלו, כולל בריאות לב וכלי דם משופרת,...
קרא עוד »
מאי 26, 2024
האתר שיעזור לכם לבחור צימרים
צפון הארץ מלא בצימרים לרוב. ניתן למצוא אותם בכל קיבוץ, מושב או יישוב. הם מיוחדים, מרהיבים וקסומים,...
קרא עוד »
דצמ 27, 2020
אומגה בדובאי – קצת אקסטרים לא הזיק לאף אחד
דובאי לא מפסיקה להדהים עם מגוון החוויות המרגשות שלה. בין אלה, אומגה בדובאי בולטת כהרפתקה המאפשרת...
קרא עוד »
ספט 30, 2023
רעיונות למתנות מעוררות השראה – לא רק סמלים ולא עוד חפצים
חגים הם הזמן בו אנו מבלים עם משפחה וחברים, עם תחושת חום ואהבה באוויר. ובכן, מה יכול להיות יותר טוב...
קרא עוד »
אוק 19, 2024
ציור אנשים או נוף, כך תדעו מה מתאים לכם
כל מי שמצוי בעולם העיצוב, בפרט אם הוא איש מקצוע שמונח עמוק בתחום של עיצוב בתים ואדריכלות, יודע כי על...
קרא עוד »
פבר 26, 2020